Burn-out als moeder: het begint niet met een ziekmelding
Je valt niet ineens om met een burn-out.
Tenminste, de vrouwen die bij mij komen niet, die zijn vaak al maanden of zelfs jaren aan het compenseren.
Met koffie, doorzetten, nog een lijstje, nog een weekend en nog éven wachten tot de vakantie.
Want daarna wordt het vast rustiger.
Spoiler: meestal niet.
Een burn-out begint vaak veel eerder. Die begint vaak met slecht slapen terwijl je doodmoe bent, met sneller geïrriteerd raken om dingen die vroeger geen probleem waren, met huilen om iets kleins en vervolgens zeggen: "Volgens mij ben ik gewoon een beetje moe’’ of met het gevoel dat je altijd aan staat, maar nergens meer echt plezier uit haalt.
En toch ga je door. Want de kinderen moeten naar school, je werk gaat door, de was doet zichzelf niet (helaas) en een huishouden runt zich ook nog steeds niet zelf.
Burn-out klachten bij vrouwen zien er vaak anders uit
Veel vrouwen met burn-out klachten herkennen zichzelf niet direct in het plaatje van iemand die compleet ingestort thuis zit, sterker nog; ze functioneren vaak nog best goed.
Van buiten dan want van binnen kost het allemaal steeds meer energie.
Veel voorkomende burn-out klachten bij vrouwen zijn:
Altijd moe zijn
Snel overprikkeld raken
Slecht slapen
Piekeren
Concentratieproblemen
Spanning in nek, schouders of buik (toevallig ook last van PDS? ;)
Sneller boos worden
Geen energie meer hebben voor leuke dingen
Het gevoel jezelf kwijt te zijn
En juist dat laatste hoor ik bijna dagelijks: "ik herken mezelf gewoon niet meer"
Waarom rust nemen alleen vaak niet genoeg is
Veel vrouwen proberen eerst zelf te herstellen.. een weekendje weg, een massage, een dagje voor zichzelf, een vakantie.
Allemaal heerlijk en natuurlijk ook hartstikke goed! Maar als jouw hoofd ondertussen nog steeds dezelfde rondjes draait, kom je vaak precies weer terug waar je begon óf je neemt ditzelfde gevoel gewoon zo hop! mee je koffer in.. lig je dan met je cocktail aan het zwembad.. een beetje gestresst te zijn.
Want een burn-out ontstaat meestal niet alleen door drukte, het ontstaat vaak door jarenlang over je eigen grenzen heen gaan.
Altijd zorgen voor anderen, altijd aanpassen, altijd doorgaan en altijd denken dat jij degene bent die het moet oplossen.
Daarom kijken we bij burn-out coaching niet alleen naar je agenda, maar vooral naar de patronen daaronder. Want wees eens eerlijk; hoeveel goedbedoelde ‘‘time management workshops’’ heb je al gedaan? En wat hebben die je (niet) opgeleverd?
Wat doet een burn-out coach eigenlijk?
Een burn-out coach helpt je niet om nóg beter te worden in volhouden, ik ga je echt niet helpen om alles nog beter te managen.
Integendeel, we kijken juist naar waarom je steeds over je eigen grenzen heen gaat.
Waarom je ja zegt terwijl je nee voelt, waarom je blijft rennen terwijl je lijf allang op de rem trapt.
Kortom; Waarom doe je wat je doet?
Bij mijn traject combineren we coaching en hypnotherapie zodat je niet alleen begrijpt waar het vandaan komt, maar ook daadwerkelijk iets verandert. Want weetje? De meeste vrouwen weten allang wat ze anders zouden moeten doen. Het probleem zit meestal niet in kennis, het probleem zit in doen.
En hoe we dat dan ‘‘precies’’ doen? dat lees je hier.
Kan hypnotherapie helpen bij een burn-out?
Ja.
En nee, dat betekent niet dat je als een kip door de praktijk loopt, wellicht in sessie 1 als een kip zonder kop (ha ha, sorry, die kon ik niet laten liggen).
Hypnotherapie helpt om sneller bij de kern te komen van patronen die je rationeel vaak al begrijpt, maar waar je toch in blijft hangen en waar die veertien zelfhulpboeken je nog niet perse bij hebben geholpen.. dat stukje doen.
Denk aan:
Perfectionisme
Pleasen
Controle willen houden
Moeite hebben met grenzen aangeven
Altijd sterk willen zijn
Juist die patronen zie ik vaak terug bij vrouwen met burn-out klachten.
en ook dit is allemaal niet gek he.. ik ben zelf ook fanatiek verzamelaar geweest van al die zelfhulpboeken.. en begreep het allemaal.. en wist ook precies hoe ik het moest veranderen.. nou je raad het al; gebeurde dus niet vanzelf. Ergens hield iets tegen.. dus ja, ik begrijp echt wel hoe makkelijk het soms klinkt en hoe moeilijk het soms is; lees hier mijn verhaal maar eens. We herkennen meer in elkaar dan we denken.
Het ging met keihard op mijn bek gaan en weer op staan.. en dat op staan dat kun jij ook leren.
Wacht niet tot je volledig uitvalt
Dat is misschien wel het belangrijkste wat ik je wil meegeven, je hoeft niet eerst compleet om te vallen voordat je hulp mag vragen.
Je hoeft niet eerst huilend op de badkamervloer te zitten en je hoeft niet eerst ziekgemeld thuis te zitten voordat jij de volgende stap mag zetten.
Als je dit leest en denkt: "Pfoe... hoezo schrijft zij over mij?"
Dan is dat vaak al informatie genoeg. Want hoe eerder je aan de bel trekt, hoe sneller je weer energie, rust en jezelf terugvindt.
Niet door nog harder je best te doen, maar juist door daarmee te stoppen.
Wil je weten of burn-out coaching of hypnotherapie iets voor jou kan zijn? Plan dan een vrijblijvende kennismaking via https://www.puntkommacoaching.nl. Dan kijken we samen of het klikt. Geen verkooppraatje, gewoon een eerlijk gesprek van mens tot mens. Want dat kunnen we allemaal wel gebruiken toch?
En om het niet moeilijker te maken; claim hier gelijk een datum voor een gratis kennismaking